Decyzja o rzuceniu palenia to pierwszy krok do pozbycia się tego nałogu. Następnie można dowiedzieć się co nieco na temat prawd i mitów dotyczących odstawiania papierosów. Jednak niewątpliwie sposób na skutecznego dokonanie tego każdy musi znaleźć sam.
Ponieważ ludzie różnią się od siebie dla każdego odpowiednia będzie inna motywacja dotycząca rzucania palenia. Każdy może też inaczej odczuwać skutki odstawienia papierosów, a tym samym nikotyny. Jednak oczywiście również ważne, a czasem nawet ważniejsze jest uzależnienie psychiczne, które może dawać się we znaki nawet kiedy organizm oczyści się już wstępnie z toksyn. Właśnie dlatego coraz więcej osób interesuje się metodą Easyway Allena Carra. Polega ona na przeprowadzeniu rodzaju psychoterapii, dzięki której również umysł ma zostać uwolniony od nałogu. Wtedy nie jest potrzebna żadna nikotynowa terapia zastępcza, która przecież dla wielu osób jest istotnym etapem odzwyczajania się od papierosów.
Czy rzeczywiście używanie elektronicznych papierosów, gum i tabletek z nikotyną czy chodzenie na biorezonans to niezbędny krok w rzucaniu papierosów? Wszystko zależy od danej osoby. Niektórzy potrzebują faktycznie tego rodzaju wsparcia i poczucia, że mają chwilowo coś w zamian, żeby ostatecznie pożegna się z nałogiem. Inni oszukują się tylko, że nikotynowa terapia zastępcza jest konieczna, podczas gdy dostarczają cały czas swojemu organizmowi pewnych dawek nikotyny, których wcale nie zmniejszają. Wiele takich osób zaczyna wkrótce znowu palić. Jednak czy w ogóle inhalatory nikotynowe oraz środki farmakologiczne wspomagające rzucanie palenia mogą spowodować, że nie będzie się paliło? Otóż mogą one jedynie pomóc, ale najważniejsze jest mocne postanowienie uporania się z nałogiem. Jeśli korzystanie z nich jest jednym z kroków do rzucenia palenia, następne powinny polegać na ograniczaniu tych wspomagaczy i w końcu na całkowitej rezygnacji z nich. Cały czas potrzebna jest też odpowiednia motywacja. Dla jednych może być związana ze zdrowiem i lepszą kondycją fizyczną, dla innych z korzyściami finansowymi. Bywa też tak, że kobieta dowiaduje się niespodziewanie, że będzie miała dziecko. Koniecznie trzeba rzucić palenie będąc w ciąży! Substancje smoliste, tlenek węgla i nikotyna działają negatywnie na płód. Kiedy odczuwa się same korzyści i żadnych skutków ubocznych wynikających z rzucenia papierosów można powiedzieć, że wyszło się z nałogu. Dotyczy to także uporania się z ryzykiem przytycia po odstawieniu papierosów.